زنان ژاپنی برای سلامتی و تناسب اندام خود در جهان شناخته می‌شوند. اگرچه ژنتیک و سبک زندگی نقش بسزایی در تناسب اندام افراد دارد، بهتر است بدانید که نوشیدن مداوم آب هنگام پیاده‌روی و در طی روز یکی دیگر از عوامل سلامتی بانوان ژاپنی محسوب می‌شود.
چرا نوشیدن آب؟
به عنوان مقدمه‌ای برای این مقاله، گوشزد‌کردن این مسئله که ۷۰٪ بدن از آب تشکیل شده است آغاز مناسبی است. زمانی که نیاز بدن به آب برآورده نمی‌شود، ضررهای کوتاه‌مدت و بلندمدت بسیاری به بدن وارد می‌شود. پیامدهای طولانی‌مدت که بیماری‌های آرتریت روماتوئید (التهاب طولانی‌مدت مفصل، که باعث تخریب و بدشکلی آن می‌شود)، میگرن، آنژین (تورم گلو)، سوء هاضمه، فشار خون، چاقی مفرط، بواسیر، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم از جملۀ آن‌ها محسوب می‌شود.
آب‌درمانی
• پس از بیدارشدن از خواب و قبل از شستن دندان‌ها، بصورت ناشتا دو لیوان آب بنوشید.
• تا ۴۵ دقیقه چیزی نخورید.
• ۳۰ دقیقه قبل از صرف غذا آب بنوشید. حتی‌الامکان تا ۲ ساعت پس از صرف وعده‌های اصلی، از نوشیدن آب خودداری کنید.
نتایج قابل‌انتظار برای انواع بیماران
• بیماران دیابتی و فشار خون بالا: پس از گذشت ۳۰ روز
• بیمارانی که از یبوست و التهاب معده رنج می‌برند: پس از گذشت ۱۰ روز
• بیماران مبتلا به سل: پس از گذشت ۹۰ روز
فواید نوشیدن آب بصورت ناشتا
• سم‌زدایی بدن: بدن شما هر شب خود را بازسازی کرده و سموم موجود را دفع می‌کند. با نوشیدن آب بصورت ناشتا، این سموم خطرناک را از بین برده و باعث سلامتی بدنتان می‌شوید. نوشیدن مقدار قابل‌توجهی آب باعث افزایش تولید سلول‌های ماهیچه‌ای و سلول‌های خونی می‌شود.
• بهبود سوخت‌وساز: نوشیدن آب با شکم خالی می‌تواند باعث افزایش ۲۴ درصدی سوخت‌وساز بدن شود. افزایش میزان سوخت‌وساز بدن به معنای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است، که این امر برای افراد با رژیم غذایی سخت نیز مناسب است، چراکه این افراد با سریع‌تر شدن فرآیند هضم غذا به‌راحتی می‌توانند برنامۀ غذایی خود را دنبال کنند.
• بهود کاهش وزن سالم: با نوشیدن آب به‌صورت ناشتا، سموم بدن دفع شده و این کار باعث بهبود سیستم گوارش می‌شود. بدین طریق، بدن احساس گرسنگی کمتری کرده و از مصرف بیشتر مواد غذایی که باعث افزایش وزن می‌شود جلوگیری می‌کند.
• کاهش درد معده و سوءهاضمه: سوءهاضمه با افزایش اسید معده رخ می‌دهد و برگشت اسید به مری باعث سوزش معده می‌شود. نوشیدن آب باعث پایین رفتن اسید و کاهش غلظت آن می‌شود.
• بهبود رنگ و درخشندگی پوست: دهیدراسیون باعث چین و چروک زودرس و ایجاد منفذهای عمیق بر روی پوست می‌شود. بر اساس مطالعات انجام‌یافته، نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب به‌صورت ناشتا باعث افزایش جریان خون در پوست شده و باعث درخشندگی آن می‌شود. همچنین، نوشیدن مداوم آب در طی روز سموم را دفع کرده و این کار باعث درخشندگی بیشتر پوست می‌شود.
• جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه و عفونت مثانه: نوشیدن آب به‌صورت ناشتا باعث رقیق شدن اسیدهایی می‌شود که عامل ایجاد سنگ در کلیه هستند. به یاد داشته باشید که نوشیدن آب بیشتر باعث جلوگیری از انواع عفونت‌های مثانه، که توسط اسیدها به‌وجود می‌آیند، نیز می‌شود.
• تقویت سیستم ایمنی: نوشیدن آب با شکم خالی سیستم لنفاوی را که منجر به افزایش سطح ایمنی بدن می‌شود متعادل می‌سازد. سیستم ایمنی قوی از شما دربرابر انواع بیماری‌ها محافظت کرده و از ابتلای مداوم به بیماری‌هایی همچون آنفولانزا جلوگیری می‌کند.
